転職の自己分析のやり方｜5ステップと記入式シートでエンジニアの強みを整理

「転職のための自己分析は、どうやればいいのか」と検索したあなたは、自分の強みややりたいことがわからず悩んでいるのではないでしょうか。転職の自己分析は、経験の棚卸しから強みと価値観を言葉にし、進みたい方向を決めていくのが基本です。やり方の手順を決めておけば、時間をかけすぎずに、書類や面接に使える材料が集まります。この記事では、IT・機電エンジニア専門の転職エージェントである私たちが、自己分析の具体的なやり方と、転職活動への活かし方を解説します。

そもそも転職の自己分析とは｜何のためにやるのか

転職の自己分析とは、これまでの経験から強みや価値観を整理し、次に進む方向と伝え方を決めるための準備です。

自己分析には、主に次の3つの目的があります。

• 自分に合う求人を選ぶための判断基準（転職の軸）をつくる
• 職務経歴書や面接で伝える強みを言葉にする
• 入社後の「思っていたのと違う」を防ぐ

相談現場では「自己分析をしようとしても、自分の強みがわからない」という声をよく聞きます。強みは特別な実績である必要はなく、繰り返し成果を出せている行動の中に見つかることが多いものです。

データで見るエンジニアの求人状況

情報処理・通信技術者の有効求人倍率は1.43倍と、職業計の1.12倍を上回っています。IT系は求人が多く、選択肢が多いからこそ、自己分析で進む方向を定めておくことが大切です。

出典：厚生労働省「一般職業紹介状況」（2025年11月）

機電系は別分野のため、この数値は当てはまりません。

自己分析の代表的な方法【一覧】

自己分析には複数の方法があり、目的に合わせて2〜3個を組み合わせると効率よく進められます。

方法	やり方	わかること
キャリアの棚卸し	担当した業務や案件、成果を時系列で書き出す	できること、経験の幅
モチベーショングラフ	過去の出来事ごとに、気持ちの浮き沈みを線で描く	やる気が高まる条件、価値観
3つの輪の整理	「やりたいこと」「できること」「求められること」を書き出す	進みたい方向
なぜなぜ分析	自分の選択や感情に「なぜ」を繰り返して掘り下げる	行動の根っこにある価値観
他己分析	同僚や友人に、自分の強みや印象を聞く	自分では気づかない強み

エンジニアの転職では、キャリアの棚卸しを土台にし、ほかの方法で価値観を補う進め方がおすすめです。

転職のための自己分析のやり方5ステップ【記入式シート】

自己分析は「棚卸し→感情の振り返り→強みの言語化→価値観の整理→方向性のまとめ」の5ステップで進めると、迷わずに取り組めます。

1. これまでの経験を棚卸しする

期間・案件・担当工程・役割・成果を、時系列で書き出します。チームの人数や案件の規模など、数字も添えておくと後で書類に活かせます。

2. やる気が上がった場面と下がった場面を振り返る

モチベーショングラフを使い、出来事ごとの気持ちの浮き沈みを振り返ります。上がった理由と下がった理由を書き添えるのがポイントです。

3. 強みを「行動」と「再現性」で言葉にする

「コミュニケーション力」のような言葉だけでなく、「仕様の食い違いを早い段階で見つけ、関係者と調整する」のように行動で書きます。複数の場面で発揮できていれば、再現性のある強みといえます。

4. 大切にしたい価値観と、避けたいことを整理する

不満を書き出すときは、その原因が職種そのものにあるのか、職場環境にあるのかを切り分けます。強みを発揮できていないと感じる場合も、原因が自分の能力にあるのか、力を発揮する機会のない環境にあるのかを分けて考えましょう。

5. 「やりたいこと・できること・求められること」で方向性をまとめる

3つが重なる部分が、進みたい方向の候補になります。「求められること」は、求人の内容から読み取りましょう。

整理には、次の記入式シートを使ってみてください。

項目	記入例	あなたの回答
経験・実績	5名のチームで業務システムの詳細設計から試験を担当	（記入）
やる気が上がった場面	利用者の要望を聞き、設計に反映できたとき	（記入）
やる気が下がった場面	常駐先が短期間で変わり、改善を続けられなかったとき	（記入）
強み（行動）	仕様の食い違いを早く見つけ、関係者と調整できる	（記入）
大切にしたい価値観	一つの製品を長く育てたい	（記入）
避けたいこと	担当範囲が細切れで、成果が見えにくい働き方	（記入）
進みたい方向	自社サービスの開発で、上流工程に関わる	（記入）

シートを埋めてみると、進みたい方向が少し見えてきたかもしれません。転職事例やはじめの一歩の進め方をLINEでお届けしているので、気軽に受け取ってみてください。

エンジニアならではの自己分析のポイント｜IT系・機電系

エンジニアの自己分析では、「どの工程で、何を使い、どんな役割を担ってきたか」を軸に振り返ると、強みが具体的になります。

IT系エンジニアの場合

• 担当工程：要件定義（システムに必要な機能を決める工程）から運用保守までのどこが得意か
• 技術：どの技術を使うときに成果を出しやすいか
• 役割：実装に集中したいか、調整や取りまとめに関わりたいか

SES（客先に常駐して技術を提供する契約形態）で働く方からは、「常駐先ごとに業務が違い、自分の強みがまとまらない」という声を聞きます。案件ごとに「任されたこと」と「工夫したこと」を並べると、共通する強みが見えてきます。

機電系エンジニアの場合

• 担当製品と工程：構想設計、詳細設計、評価、量産立ち上げのどこにやりがいを感じるか
• 専門技術：EMC（電磁的な干渉を防ぐ性能）対策や、PLC（機械を制御する専用装置）の開発など、得意な領域はどこか
• 働き方：現場に近い仕事と、机上での設計のどちらが合うか

自己分析を転職活動に活かす方法

自己分析の結果は、「転職の軸」「応募書類」「面接」の3つの場面で使えます。

自己分析の結果	活かす場面	活かし方の例
大切にしたい価値観、避けたいこと	転職の軸	求人を選ぶ判断基準にする
経験と実績	職務経歴書	案件ごとの担当工程と成果として書く
強み（行動と再現性）	自己PR	強みを発揮した具体的な場面を添える
やる気が上がった場面	志望動機	応募先で実現できる理由と結び付ける

選考の傾向として、面接では「強み」と「それを発揮した具体的な場面」をセットで聞かれることが多いと私たちは感じています。自己分析の段階で、場面まで書き出しておくと答えやすくなります。

自己分析の結果を、第三者の視点で整理しませんか

経験豊富なアドバイザーが、これまでのキャリアを丁寧にヒアリングします。まずは情報収集の一環として話を聞いてみたいという方も歓迎です。

年代別に見る自己分析のポイント

年代によって、自己分析で重視したい視点は変わります。ただし、以下はあくまで傾向であり、当てはまらなくても問題ありません。

• 20代：得意なことに加えて、やる気が上がる条件や興味の方向を重視する
• 30代：専門性を深めるか、役割を広げるかの方向性を整理する
• 40代：これまでの専門性やマネジメント経験を、どう活かすかを明確にする
• 未経験の職種を目指す場合：前職の経験の中から、応募先で活かせる力を探す

システムエンジニアの賃金は、20代前半の約377万円から、40代後半には約760万円（ピーク）まで上がる傾向があります。年代とともに求められる役割も変わるため、自分の段階に合った視点で振り返りましょう。

出典：厚生労働省「令和4年賃金構造基本統計調査」

上記はシステムエンジニアの数値で、職種や経験によって水準は異なります。機電系は別分野のため、この数値は当てはまりません。

自己分析でよくある失敗・注意点

よくある失敗は、自己分析に時間をかけすぎて動けなくなることと、自分を実際より大きく見せようとすることです。

1. 完璧を目指して応募に進めない

相談現場では「自己分析に時間をかけすぎて、応募に進めない」という声も聞きます。一度ひととおり書き出したら、求人を見ながら見直していきましょう。

2. 強みを大げさに書いてしまう

実際より大きく見せると、面接で深掘りされたときに説明が続かなくなります。事実に基づいて書きましょう。

3. 過去の振り返りだけで終わる

経験の整理で満足せず、「次に何をしたいか」まで言葉にすることが大切です。

4. 不満の裏返しだけで方向を決める

不満の解消だけを目的にすると、今の職場で満足していた点を手放してしまうことがあります。満足点も書き出しておきましょう。

5. 一人だけで考え込む

自分だけでは気づけない強みもあります。他己分析や第三者との対話も取り入れましょう。

自分の強みや方向性に迷ったら、一緒に考えましょう

今の悩みの相談だけでもかまいません。市場価値を客観的に評価したうえで、納得のいく選択肢を一緒に考えます。初回面談はWeb・電話で約20分です。

まとめ

• 転職の自己分析は、強みと価値観を整理し、進む方向と伝え方を決めるための準備
• キャリアの棚卸しを土台に、モチベーショングラフや他己分析などを組み合わせる
• 強みは「行動」と「再現性」で言葉にし、価値観と避けたいことも整理する
• 不満や伸び悩みの原因が、自分にあるのか環境にあるのかを切り分ける
• 自己分析の結果は、転職の軸・応募書類・面接の3つの場面で活かす

よくある質問

自己分析を進めながら、ほかのエンジニアの選択も参考にしたい方もいるでしょう。環境を変えた方の事例や求人の傾向をLINEで配信しているので、気軽に受け取ってみてください。